7 лучших упражнений для женщин с пышными формами

Если вы соблазнительная «пышка» и хотите сохранить и поддержать изящество своей объемной фигуры в форме песочных часов, обратите внимание на 7 наиболее подходящих для этого упражнений!

1. Выпады

Выпады – великолепное упражнение для пышнотелых красавиц. Оно помогает привести в тонус бедра и ягодицы. Обязательно освойте его!

2. Приседания

То же самое можно сказать про приседания. Они направлены на проработку мышц нижней части тела и помогут подтянуть попку.

3. Подъем таза лежа на боку

Это упражнение помогает укрепить мышцы кора.

Лягте на бок, согните ноги, руку поставьте на предплечье.

Теперь поднимайте бедра от пола и медленно опускайте обратно.

Сделайте несколько повторений, а затем выполните для противоположной стороны тела.

4. Скручивания + велосипед

Возможно, скручивания вас пугают, но без них никак не обойтись!

Мы знаем, что у этого упражнения множество разновидностей.

Если вы собираетесь выполнять только одну, то я рекомендую выбрать этот «гибрид» скручивания + велосипед.

Он прорабатывает мышцы живота лучше, чем все остальные упражнения.

5. Ягодичный мостик

Лягте на спину, согните ноги в коленях и начинайте поднимать и опускать таз.

Такие движения помогут укрепить и растянуть мышцы спины, ягодиц и бедер.

Если хотите увеличить нагрузку, то держите одну ногу приподнятой.

6. Отжимания

Не могу сказать, что я обожаю отжимания, поскольку мышцы верхней части тела – мое слабое место (все моя сила в ногах!).

Однако это лучшее упражнение для рук и делать его просто необходимо!

Отжимания также укрепляют спину и пресс.

7. Кардио

Конечно, мы не можем обойти стороной кардио и не включить его в наш список.

Если по какой-то причине бег или попрыгунчики вам не подходят, попробуйте танцы.

Лучшего способа подчеркнуть соблазнительные пышные формы и сжечь массу калорий не найти!

Не стоит думать, что перечисленные мной упражнения повредят изяществу вашей фигуры. Нет! Они лишь подчеркнут ее достоинства и приведут в тонус все части вашего, несомненно, прекрасного тела.

Не стесняйтесь оставлять комментарии!