CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

Содержание:

Диета МаггиДиета Магги – это способ похудения, который позволит за четыре недели избавиться от 10-20 кг жира (зависит от того, какой был исходный вес).

Правила диеты

Необходимо следовать таким инструкциям:

  • Если в меню указан объем порции, нельзя превышать его, но и есть меньше тоже не стоит.
  • Нельзя менять местами приемы пищи. Утро – завтрак, день – обед и вечер – ужин.
  • Для более быстрого достижения желаемого эффекта лучше сочетать диету с физическими нагрузками.
  • Чтобы контролировать свои результаты, нужно ежедневно взвешиваться.
  • В любой день грейпфрут по желанию можно заменить апельсином и наоборот.

Преимущества диеты Магги

Эта диетическая схема основана на употреблении большого количества белков. Основным продуктом являются яйца. Они обладают многочисленными полезными свойствами. Прежде всего они ценятся за высокое содержание белков. В составе одного куриного яйца присутствует 15% суточной нормы протеинов. Это особенно важно для тех, кто занимается спортом. Сочетая диету Магги с физическими нагрузками, можно добиться отличного результата не только в похудении, но и в создании красивой мускулатуры.

Также в яйцах содержатся незаменимые кислоты лейцин и метионин. Эти вещества организм не может вырабатывать самостоятельно, поэтому они обязательно должны поступать с пищей.

Еще в яйцах присутствуют витамины (группы В, С, А, Е, D) и минералы (железо, селен, калий, фосфор, магний, кальций). Однако значительная их часть теряется во время термической обработки. Сырые же яйца есть небезопасно, так как не исключен риск заражения сальмонеллезом и другими заболеваниями.

Этот продукт легко усваивается, поэтому отлично подходит в качестве основного компонента дневного рациона. Так как в яйцах содержится большое количество полезных веществ, то диета, основанная на их употреблении, поможет в профилактике таких заболеваний, как:

  • злокачественные новообразования;
  • ломкость костей, остеохондроз;
  • кариес;
  • снижение зрения.

Значительное преимущество диеты Магги заключается и в том, что разрешен целый ряд других продуктов. Рацион довольно разнообразен.

Еще один плюс – на диете можно сидеть достаточно продолжительное время. Поэтому данный метод похудения позволяет избавиться от большого количества жира.

Меню на каждый день

Геморрой в 79% случаев убивает пациента
Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Так как полный курс данной диеты длится четыре недели, на каждые семь дней есть свое меню.

Неделя №1

Понедельник:

  • Утро: свежий грейпфрут (одна вторая фрукта), 1 сваренное вкрутую яйцо.
  • День: фрукт одного вида на выбор в любом количестве. Можно отдать предпочтение груше, арбузу, апельсину, яблоку, дыне.
  • Вечер: кусочек мяса отварного (какого угодно сорта), не допускается только употребление баранины.

Вторник:

  • Утро: полгрейпфрута, вареное куриное яйцо – 1 шт.
  • День: отварной куриный окорочок.
  • Вечер: овощной салат (из следующих компонентов – помидоры, морковка, огурцы, листовой салат, болгарский перец). Небольшой кусочек хлеба либо тост, апельсин или грейпфрут в количестве одна штука, 2 яйца.

Среда:

  • Утро: половинка сочного апельсина, сваренное вкрутую яйцо.
  • День: помидорчики, тост, творожок (0% жирности).
  • Вечер: кусочек отварного мяса (предпочтительно курица, но можно любое, кроме баранины).

Четверг:

  • Утро: половина апельсина, одно отваренное куриное яйцо.
  • День: фрукты одного любого вида в любом количестве.
  • Вечер: салат из свежих овощей (из огурцов с помидорками, морковкой и разной зеленью на вкус), отварное мясо.

Пятница:

  • Утро: 1 отваренное яйцо, половинка большого плода грейпфрута.
  • День: салат из какого-то одного овоща на выбор. Допускаются морковка, кабачки, стручковая фасоль. Можно добавить немного зеленого горошка. 2 отварных яйца.
  • Вечер: 1 средний апельсин, немного отварного мяса либо рыбы.

Суббота:

  • Утро: 1 яичко, половинка грейпфрута.
  • День: любой из фруктов (исключение – банан) в неограниченном количестве.
  • Вечер: кусочек нежирного отварного мяса любого сорта, кроме баранины.

Воскресенье:

  • Утро: 1/2 апельсина, яйцо – 1 шт.
  • День: куриный окорочок (отварной) без кожи, вареные овощи, 1 свежий помидор среднего размера и один грейпфрут.
  • Вечер: салат из отварных овощей.

За первую неделю, придерживаясь всех правил, можно сбросить 3-5 лишних килограммов. Даже если результат устраивает, лучше посидеть на диете еще семь дней для закрепления эффекта.

Неделя №2

Понедельник:

  • Утро: половинка апельсина, куриное яичко отварное – 1 шт.
  • День: салат из свежих овощей или фруктов, маленький кусочек отварного мяса.
  • Вечер: 1 средний грейпфрут, куриное яйцо – 2 шт.

Вторник:

  • Утро: половинка апельсина, одно вареное яйцо.
  • День: салат из овощей с добавлением свежей зелени и небольшой кусочек мяса.
  • Вечер: 2 яйца, апельсин.

Среда:

  • Утро: яйцо куриное – 1 шт., грейпфрут – 1/2 шт.
  • День: порция отварного мяса, фруктовый салат.
  • Вечер: апельсин – 1 шт., куриные отваренные яйца – парочка.

Четверг:

  • Утро: одно яйцо, половина апельсина.
  • День: обезжиренный творожок, пара сваренных вкрутую яиц, небольшое количество овощного рагу.
  • Вечер: яйца куриные (2 шт.).

Пятница:

  • Утро: половинка грейпфрута, одно яйцо.
  • День: блюдо из мяса или рыбы.
  • Вечер: сваренные вкрутую яйца – 2 шт.

Суббота:

  • Утро: апельсин – половина, яйцо – 1 шт.
  • День: мясное либо рыбное блюдо с помидорами, 1 грейпфрут.
  • Вечер: салат из фруктов. Несколько видов на выбор из этого списка – апельсины, яблоки, персики, дыни, мандарины.

Воскресенье:

  • Утро: полгрейпфрута, 1 куриное яйцо отварное.
  • День: куриный окорок отварной (кожицу снять), помидоры, рагу из овощей, грейпфрут.
  • Вечер: то же самое, что и на обед.

За первую и вторую недели в общей сложности можно сбросить до 10 кг. Если этот результат устраивает, можно прекращать диету. Если же лишний вес еще присутствует, то рекомендуется пройти полный курс – четыре недели.

Неделя №3

В эти 7 дней рацион более ограничен, чем в предыдущие 14.

Понедельник:

  • Утро: любые фрукты, кроме бананов, манго, винограда, инжира, фиников.
  • День: то же, что и на завтрак.
  • Вечер: повтор предыдущих приемов пищи.

Вторник:

  • Утро: салатик из любых овощей. Запрещены только картошка и злаковые.
  • День: то же самое.
  • Вечер: простой овощной салатик.

Среда:

  • Утро: фруктовый салатик (из каких угодно компонентов, кроме бананов, винограда, фиников, манго, инжира).
  • День: овощной салатик (допустимы любые виды плодов, кроме картошки и злаковых).
  • Вечер: фрукты, не слишком сладкое варенье.

Четверг:

  • Утро: овощной капустный салат с добавлением латука.
  • День: порция отварной рыбки нежирного сорта (как белая, так и красная).
  • Вечер: рагу из разнообразных овощей (можно добавить свежую или замороженную зелень).

Пятница:

  • Утро: рагу, приготовленное из овощей.
  • День: мясо (курица, желательно филе) отварное.
  • Вечер: овощи отварные или приготовленные на пару.

Суббота:

  • Утро: фруктовый салат из яблочек, груш, абрикосов или сочных персиков (1 вид на выбор).
  • День: то же самое, что и на завтрак.
  • Вечер: то же самое.

Воскресенье:

  • Утро: фруктовый салат из таких же компонентов, как и в субботу.
  • День: то же самое, что и на завтрак.
  • Вечер: снова фруктовый салат.

Неделя №4

Это заключительный этап диеты. Однако после него нельзя начинать есть все в подряд. Дальше необходимо будет соблюдать определенные правила еще некоторое время. Так, нельзя есть жирные сорта мяса, сладости, кондитерские изделия, фастфуд. Количество порций надо увеличивать постепенно. Продукты, не предусмотренные диетой, вводить в рацион не все сразу, а по одному-два вида в день. Это нужно для того, чтобы восстановить пищеварительную систему после длительной диеты, а также чтобы не допустить повторного появления жировой прослойки.

Понедельник:

  • Утро: несколько небольших кусочков отварной курятины, плод грейпфрута.
  • День: мяса тунца (консервированное) – 1 баночка.
  • Вечер: помидор – 3 шт., огурец – 4 шт., тост.

Вторник:

  • Утро: один фрукт. Выбирать можно из грейпфрута, апельсина, яблока, груши. Также допускается вместо фрукта съесть 1 некрупный ломтик дыни.
  • День: 0,2 кг мясного блюда.
  • Вечер: огурцы и помидоры – 7 шт. в общей сложности.

Среда:

  • Утро: грейпфрут либо апельсин – 1 шт.
  • День: творог обезжиренный – не более столовой ложки, тост – 1 шт., свежие помидорки – 3 шт.
  • Вечер: овощное рагу, 3 средних огурца.

Четверг:

  • Утро: один грейпфрут либо апельсинчик, один фрукт на выбор, исключая бананы, финики, манго, виноград, инжир.
  • День: половинка отварной курицы.
  • Вечер: помидоры – 3 шт., средний огурец – 1 шт.

Пятница:

  • Утро: 1 куриное вареное яйцо, апельсин (можно большой) – 1 шт.
  • День: салат овощной, яйцо отварное куриное.
  • Вечер: помидорки – 3 шт.

Суббота:

  • Утро: 1 грейпфрут, 0,125 кг брынзы, 1 тостик.
  • День: отварная куриная грудинка – 2 шт., огурцы и помидоры – 4 шт. в общей сложности.
  • Вечер: стаканчик простокваши.

Воскресенье:

  • Утро: средний плод грейпфрута, творог без жира – 1 столовая ложка, маленькая порция рагу.
  • День: консервы из мяса тунца – 1 баночка, 1 тост без масла.
  • Вечер: салат из овощей (помидорки – 2 шт. и столько же огурчиков).

За все время диеты можно избавить даже от 20 лишних килограммов, однако для этого необходимо четко соблюдать все правила, не превышать рекомендуемое количество съедаемой пищи (если указано) и совмещать диету с занятиями спортом.

Если же по каким-то причинам вы не добились нужного результата, продолжать диету дальше не следует. Нужно сделать перерыв в 2-3 месяца, после чего можно провести повторный курс.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

Значительный минус этого метода похудения заключается в том, что в желтках яиц содержится большое количество холестерина. Поэтому диету можно соблюдать не всем.

Также довольно часто встречается индивидуальная непереносимость яиц. Если у человека аллергия на этот продукт, можно заменить его полностью на обезжиренный творог. Он также служит источником белка и может использоваться как основной компонент меню диеты Магги.

Противопоказано худеть с помощью данного метода людям, которые страдают от таких заболеваний, как:

  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы, особенно атеросклероз;
  • почечная недостаточность;
  • дисбактериоз.

Также не рекомендуется сидеть на диете в период беременности и грудного вскармливания. Во время лактации возможно применение творожного варианта диеты, однако с увеличением объема порций и введением в меню большего разнообразия. Для правильной корректировки этого метода похудения, чтобы его можно было использовать в период кормления грудью, необходимо обратиться к профессиональному диетологу.

Диета Магги — уникальные секреты похудения и диет на 1SportNews.ru


Источник

Поделись статьей и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ

CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here