CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица
Гейнеры: питание для новичков?

Основы питания спортсмена: что такое гейнеры?

Для профессиональных спортсменов и просто людей, следящих за своим телом, питание – одна из важных вещей в повседневной жизни. Зачастую именно от него зависит успешность подобранной программы. Для облегчения жизни были придуманы специальные питательные смеси с различным соотношением белков, углеводов и жиров. Эти смеси называют гейнерами.

Продавцы-консультанты специализированных магазинов зачастую советуют эти смеси лишь новичкам с недостаточной массой тела. Они объясняют это тем, что гейнеры, в отличие от чистого белка, могут стать причиной прироста жировой ткани, а не мышечной. Так ли это?

Почему гейнеры подходят всем?

Как уже говорилось выше, гейнерами называют специальные смеси, состоящие из основных питательных веществ. Состав смесей подбирается в соответствии с рекомендациями по правильному питанию, но процентное содержание белков, углеводов и жиров в них разное. Почему же эти смеси не рекомендуют опытным спортсменам, а лишь новичкам с небольшой массой? Существует мнение, что в формировании мышечного каркаса главную роль играют белки, а углеводы могут вызвать лишь прирост жировой ткани. Но правда ли это?

Попробует обратиться к основам физиологии

Для функционирования нашего тела нельзя отдавать предпочтение тем или иным питательным веществам. Каждое из них играет определенную роль в метаболизме. Так, белки нужны в качестве источника незаменимых аминокислот. Углеводы являются источником энергии, жиры нужны для формирования клеточной стенки и синтеза половых гормонов. Полный отказ от последних может значительно сказаться на здоровье, особенно женском. Желательно сохранять классическое соотношение питательных веществ в рационе, исключая периоды сушки со специально подобранной нормой углеводов.

Жир образуется лишь при превышении нормы употребления калорий, а не из какого-то определенного продукта.

При полном отказе или значительном уменьшении количества углеводов в рационе замедляется обмен веществ.

На 5% мышцы состоят из гликогена, а это тоже углевод.

Поэтому самостоятельно гейнеры не могут стать причиной прибавки жировой массы. Это произойдет лишь при неправильной организации рациона.

Как выбрать питательную смесь для фитнеса?

Геморрой в 79% случаев убивает пациента
Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Состав гейнеров от разных производителей различен, поэтому при выборе нужно следовать нескольким правилам:

  • Смесь должна быть оптимальна по соотношению питательных элементов согласно основам ЗОЖ.
  • Необходимо выбрать лучшего производителя. При этом нужно критично относиться к советам продавцов, ведь им выгодно рекламировать тот или иной товар.
  • Нужно внимательно читать состав, чтобы избежать нежелательных примесей.

Гейнеры: питание для новичков? — Здоровый образ жизни на 1SportNews.ru


Источник

CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here