BIORETIN: ГЛАВНЫЙ СОЮЗНИК В БОРЬБЕ С ВОЗРАСТОМ


Для начала будет достаточно просто научиться стоять в роликах, а если с этим шагом справились, то приступаем к тренировкам. Главное для первой прокатки подобрать ровную асфальтированную площадку. Итак, начинаем!

Учимся кататься: простые и важные советы

Для уверенного старта необходима правильная поза. Ваше тело должно быть наклонено немного вперед, а колени слегка согните, как в варианте готовящегося прыжка. Не забывайте, что прогулка на роликах – это также и фитнес , а потому при иной и неправильной позе катания будут нагружаться совсем не те мышцы.

Катание построено по системе «елочки». То есть, движения спортсмена на роликовых коньках напоминают крону ели. Сначала вы толкаетесь одного ногой, переступаете на нее, а потому выполняете аналогичное движение и второй ногой. Конек должен идти не по прямой – учтите это! Именно «елочкой» — немного наискосок.

Прогулка на роликах – это уникальный фитнес для женщин , но чтобы он был безопасным и эффективным, необходимо научиться азам катания. Знаете ли вы как затормозить? На одном из роликов можно заметить прямоугольник черного цвета, который крепится на пятке ботинка. Это и есть тормоз. Чтобы сбавить скорость на дороге, опустите пятку ролика вниз, чтобы тормоз соприкоснулся с асфальтом. Движение должно быть плавным и уверенным.

Остановиться на роликах можно и без особых навыков – просто катитесь до момента, когда скорость исчезнет и вы перестанете ехать. Или же используйте статичные объекты и барьеры – дерево, лавка или фонарный столб могут стать спасительным буйком. Однако хвататься руками за эти объекты на большой скорости я вам не советую!

Особенности выполнения поворота на роликовых коньках

К самому повороту необходимо подготовиться заранее. Треть ноги необходимо выдвинуть вперед для выполнения поворота. Скажем, если планируете совершить поворот направо, то носок левой ноги выдвигаем вперед, а для поворота налево – выдвигаем правый носок. При этом опору держите на той ноге, которая остается на месте и не выдвигается вперед.

Очевидно, что на первых порах знакомства с роликами у вас не получится избежать падений. Но можно жить с той мыслью, что со временем вы научитесь уверенно стоять на ногах и  красота  ваших шагов на роликах станет неотъемлемой частью самого катания.

Как научиться кататься на роликах — Здоровый образ жизни на 1SportNews.ru


Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here