Кремлевская диета

Содержание:

• Принципы кремлевской диеты
• Кремлевская диета: меню
• Кремлевская диета: отзывы и результаты
• Кремлевская диета: таблица баллов

Те, кто стремится избавиться от лишнего веса с помощью различных диет, очень часто испытывают дискомфорт оттого, что вынуждены не только ограничивать себя в приеме пищи, но и отказываться от любимых блюд. Между тем, существует универсальная и достаточно демократичная диета, которая была разработана специалистами одного из закрытых московских медицинских центров для того, чтобы помочь справиться с лишними килограммами известным партийным деятелям.

Принципы кремлевской диеты

Сегодня Кремлевская диета пользуется огромной популярностью во всем мире, и методику российских специалистов с успехом осваивают медики из Европы и США. Ее преимущество заключается в том, что человек может употреблять в пищу абсолютно все и даже не отказывать себе в бокале вина либо виски. Но при этом необходимо четко следить за количеством потребляемых углеводов и придерживаться дневной нормы.

Создавая Кремлевскую диету, ее разработчики рассчитали таблицу содержания углеводов в различных продуктах питания, используя при этом для удобства не калории, а условные единицы. Опыты показали, что человек, стремящийся к похудению, должен потреблять в сутки не более 40 у.е. углеводов. Если же вес достиг оптимальных показателей, и необходимо закрепить полученные результат, то количество присутствующих в ежедневном рационе углеводов не должно превышать 60 у.е. Авторы Кремлевской диеты пришли к выводу, что наибольшее количество углеводов содержится в сахаре, и 100 граммов этого продукта включает в себя двухдневную норму их потребления. Поэтому единственное ограничение Кремлевской диеты заключается в том, чтобы есть как можно меньше сладкого – конфет, пирожных, шоколада, варенья. Заменить сладости с успехом можно сухофруктами, которые гораздо менее калорийны. Также следует значительно сократить употребление хлеба, картофеля, различных каш и макаронных изделий. В то же время приветствуются свежие соки, мясо, рыба и морепродукты, овощи, фрукты и ягоды, яйца, сыры и нежирная молочная продукция.

Кремлевская диета: меню

Ежедневное меню может включать в себя различные продукты питания. Например, начать день можно с легкого завтрака, состоящего из яичницы с беконом и чашки крепкого кофе либо чая без сахара. В обед можно съесть любой мясной суп, салат из свежих овощей, тушеное рагу из капусты с грибами, кусочек отварной курицы либо говядины. Вместо хлеба допускается использовать сухие ржаные сухари (не более 2 штук), а на десерт ограничиться соком либо компотом. Вечером же не возбраняется позволить себе бокал сухого вина, пюре из фасоли либо гороха с бифштексом, а также кофе с коньяком. Кремлевская диета для мужчин и женщин несколько отличается. Так, представительницам слабого пола рекомендуется побольше уделять внимания блюдам из овощей, а чай и кофе лучше всего заменить соками. А мужчинам стоит вводить в рацион как можно больше мяса, чтобы с его помощью компенсировать недостаток углеродов и не испытывать чувства голода. В то же время использовать Кремлевскую диету продолжительное время не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями печени и почек, так как этим органам будет достаточно сложно усваивать белковую пищу. Не следует злоупотреблять Кремлевской диетой и пожилым людям, так как в преклонном возрасте организм особенно нуждается в глюкозе, которую можно получить, в основном, из богатых углеводами продуктов. И, естественно, Кремлевская диета не подходит беременным женщинам, так как малышу для развития необходимо полноценное питание. Следует также помнить, что при приготовлении первых и вторых блюд лучше всего использовать растительное масло, которое не содержит углеводов, а также различные специи, которые стимулируют процесс пищеварения.

Кремлевская диета: отзывы и результаты

Практика показывает, что при использовании Кремлевской диеты уже за первую неделю человек избавляется в среднем от 4 до 6 кг лишнего веса. Отзывы тех, кто испробовал подобный метод похудения, достаточно оптимистичны. Многие женщины признаются, что только с помощью Кремлевской диеты смогли вернуть себе стройность фигуры, и при этом не тратили время на приготовление каких-либо специальных блюд и посещение фитнес-центров. Оптимальный вариант, по словам очевидцев, заключается в том, чтобы применять Кремлевскую диету 3-4 раза в год, ограничивая курс похудения несколькими неделями. Правда, в это случае существует опасность очень быстро вернуть сброшенные килограммы. Поэтому многие советую не отказываться от диеты полностью, а лишь ввести в рацион немного сладостей, но при этом стараться им все же не злоупотреблять. Кремлевская диета отлично зарекомендовала себя и среди мужчин, которые с ее помощью легко избавляются от лишнего веса. Но признаются, что приходится отказаться не только от сладкого, но и от любимого пива, которое содержит много углеводов. Те же, кто настолько привык к Кремлевской диете, что использует ее постоянно, отмечают, что уже в течение года становятся обладателями идеальной фигуры, и при этом не опасаются того, что когда-нибудь вновь смогут набрать лишний вес.

Кремлевская диета: таблица баллов

Продукты	Очки (у. е.)	Продукты	Очки (у. е.)
ХЛЕБ		Фасоль	2,5
Пшеничный	50	Кукуруза	14,5
Ржаной	34	Оливки	5
Бородинский	40	Томаты	4
Рижский	51	Огурцы	3
Лаваш армянский	56	Икра кабачковая	8,5
Диабетический	38	Икра баклажанная	5
Хлеб зерновой	43	Икра из свеклы	2
Сдобные булочки	51	Салат с морской капустой	4
Бублики	58	Перец, фаршированный овощами,	11
Сушки	68	Томат-паста	19
Соломка сладкая	69	СЛАДОСТИ
Сухари сливочные	66	Сахар-песок, рафинад	99
Лепешки ржаные	43	Мед	75
Мука пшеничная высший сорт	68	Пастила	80
Мука пшеничная первый сорт	67	Халва	55
Мука ржаная сеяная	64	Торт бисквитный	50
Мука кукурузная	70	Торт миндальный	45
Мука соевая	16	Пирожное с кремом	62
Крахмал картофельный	79	Печенье сдобное	75
Крахмал кукурузный	85	Пряники заварные	77
Макароны	69	Вафли фруктовые	80
Лапша яичная	68	Вафли обычные	65
КРУПЫ		Мороженое фруктовое	25
Гречневая	62	Мороженое эскимо	20
Гречневая (продел)	65	Мороженое сливочное	22
Манная	67	Леденцы	70
Овсяная	49	Шоколад молочный	54
	50	Шоколад горький	50
Перловая	66	Шоколад с орехами	48
Пшено	66	Конфеты шоколадные	51
Ячневая	66	Конфеты-помадка	83
Рис	71	Мармелад	76
Горох лущеный	50	Карамель с начинкой	92
Фасоль	46	Молоко сгущеное	56
МЯСО, ПТИЦА		Варенье яблочное	66
Говядина, телятина	0	Варенье клубничное	71
Баранина, свинина	0	Варенье малиновое	71
Гуси, утки	0	Джем	68
Кролик	0	Джем диабетический	3
Курица	0	Повидло яблочное	65
Мясо в сухарях	5	Повидло диабетическое	9
Мясо под мучным соусом	6	ФРУКТЫ
Сердце	0	Абрикос	9
Печень говяжья	0	Айва	8
Печень куриная	1,5	Алыча	6,5
Бифштекс	0	Ананас	11,5
Сардельки говяжьи	1,5	Апельсин	8
Сардельки свиные	2	Банан	21
Сосиски молочные	1,5	Вишня	10
Колбасы	0	Гранат	11
Колбаса	1,5	Грейпфрут	6,5
Корейка	0	Груша	9,5
Сало	0	Инжир	11
Язык свиной, говяжий	0	Киви	10
Ножки свиные	0	Кизил	9
Яйца в любом виде (штука)	0,5	Лимон	3
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ		Мандарин	8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)	0	Персик	9,5
Рыба отварная	0	Нектарин	13
Рыба в сухарях	12	Рябина	8,5
Рыба копченая	0	Рябина черноплодная	11
Крабы	2	Слива	9,5
Рыба в томате	6	Финики	68
Мидии	5	Хурма	13
Устрицы	7	Черешня	10,5
Кальмары	4	Яблоки	9,5
Омары	1	Изюм	66
Креветки	0	Курага	55
Икра черная	0	Чернослив	58
Икра красная	0	Груша сушеная	49
Морская капуста	1	Яблоки сушеные	45
МОЛОКО		Урюк	53
Молоко пастеризованное	4,7	ЯГОДЫ
Молоко топленое	4,7	Брусника	8
Сливки	4	Виноград	15
Сметана	3	Голубика	7
Творог жирный	2,8	Ежевика	4,5
Творог нежирный	1,8	Клубника	6,5
Творог диетический	1	Клюква	4
Творожная масса сладкая	15	Крыжовник	9
Сырки глазированные	32	Малина	8
Кефир, простокваша	3,2	Морошка	6
Йогурт без сахара	3,5	Облепиха	5
Йогурт сладкий	8,5	Смородина белая	8
Сыр разных сортов	0,5 — 2	Смородина красная	7,5
Масло сливочное	1,3	Смородина черная	7,5
Маргарин	1	Черника	8
Майонез столовый	2,6	Шиповник свежий	10
Масло растительное	0	Шиповник сушеный	21,5
ОВОЩИ		ОРЕХИ
Арбуз	9	Грецкие	12
Баклажаны	5	Кедровые	10
Бобы	8	Арахис	15
Брюква	7	Фундук	15
Горошек зеленый	12	Миндаль	11
Дыня	9	Фисташки	15
Капуста цветная	5	Кешью	25
Капуста белокочанная	5	Кокос	20
Капуста кольраби	8	Семена кунжута	20
Капуста краснокочанная	5	Тыквенные семечки	12
Фасоль стручковая	3	Подсолнечные семечки	18
Морковь	7	НАПИТКИ
Тыква	4	Минеральная вода	0
Кабачок	4	Чай, кофе без сахара	0
Дайкон (китайский редис)	1	Сок яблочный	7,5
Помидоры	4	Сок апельсиновый	12
Перец зеленый сладкий	5	Сок виноградный	14
Перец красный сладкий	5	Сок томатный	3,5
Огурец свежий	3	Сок грейпфрутовый	8
Лук-порей	6,5	Сок мандариновый	9
Лук репчатый	9	Сок гранатовый	14
Лук зеленый	3,5	Сок сливовый	16
Петрушка (зелень)	8	Сок сливовый с мякотью	11
Петрушка (корень)	10,5	Сок вишневый	11,5
Редис	4	Сок абрикосовый	14
Редька	6,5	Сок морковный	6
Репа	5	Компот абрикосовый	21
Салат листовой	2	Компот из винограда	19
Свекла	9	Компот вишневый	24
Сельдерей (корень)	6	Компот грушевый	18
Сельдерей (зелень)	2	Компот яблочный	19
Спаржа	3	Компот на ксилите	6
Хрен	7,5	АЛКОГОЛЬ
Черемша	6	Вино красное сухое	1
Чеснок	5	Вино белое сухое	1
Картофель	16	Пиво 250 г	12
Шпинат	2	Ликер 60 г	18
Щавель	3	Виски	0
ГРИБЫ		Водка	0
Белые	1	Коньяк, бренди	0
Белые сушеные	7,5	Ром	0
Грузди свежие	1	Текила	0
Лисички свежие	1,5	ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Маслята свежие	0,5	Корица (1 ч. ложка)	0,5
Опята свежие	0,5	Перец чили молотый (1 ч. ложка)	0,5
Подберезовики	1,5	Уксус (1 ст. ложка)	2,3
Подберезовики сушеные	14	Уксус яблочный (1 ст. ложка)	1
Подосиновики свежие	1	Уксус винный белый (1 ст. ложка)	1,5
Подосиновики сушеные	13	Уксус винный красный (1 ст. ложка)	0
Рыжики	0,5	Горчица (1 ст. ложка)	0,5
Сморчки	0,2	Клюквенный соус (1 ст. ложка)	6,5
Сыроежки	1,5	Каперсы (1 ст. ложка)	0,4
Шампиньоны	0,1	Корень имбиря (1 ст. ложка)	0,8
СУПЫ (на 500 г)		Хрен (1 ст. ложка)	0,4
Бульон куриный, мясной	0	Кетчуп (1 ст. ложка)	4
Суп томатный	17	Соевый соус (1 ст. ложка)	1
Суп овощной	16	Соус барбекю (1 ст. ложка)	1,8
Суп гороховый	20	Соус кисло-сладкий
Суп-гуляш	12	(1/4 стакана)	15
Суп грибной	15	Томатный соус (1/4 стакана)	3,5
Щи зеленые	12	Соус тартар (1 ст. ложка)	0,5
КОНСЕРВЫ		Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)	3
Рыбные	0	Пряные травы (1 ст. ложка)	0,1
Зеленый горошек	6,5