Содержание:
- Принципы кремлевской диеты
- Кремлевская диета: меню
- Кремлевская диета: отзывы и результаты
- Кремлевская диета: таблица баллов
Те, кто стремится избавиться от лишнего веса с помощью различных диет, очень часто испытывают дискомфорт оттого, что вынуждены не только ограничивать себя в приеме пищи, но и отказываться от любимых блюд. Между тем, существует универсальная и достаточно демократичная диета, которая была разработана специалистами одного из закрытых московских медицинских центров для того, чтобы помочь справиться с лишними килограммами известным партийным деятелям.
Принципы кремлевской диеты
Сегодня Кремлевская диета пользуется огромной популярностью во всем мире, и методику российских специалистов с успехом осваивают медики из Европы и США. Ее преимущество заключается в том, что человек может употреблять в пищу абсолютно все и даже не отказывать себе в бокале вина либо виски. Но при этом необходимо четко следить за количеством потребляемых углеводов и придерживаться дневной нормы.
Создавая Кремлевскую диету, ее разработчики рассчитали таблицу содержания углеводов в различных продуктах питания, используя при этом для удобства не калории, а условные единицы. Опыты показали, что человек, стремящийся к похудению, должен потреблять в сутки не более 40 у.е. углеводов. Если же вес достиг оптимальных показателей, и необходимо закрепить полученные результат, то количество присутствующих в ежедневном рационе углеводов не должно превышать 60 у.е. Авторы Кремлевской диеты пришли к выводу, что наибольшее количество углеводов содержится в сахаре, и 100 граммов этого продукта включает в себя двухдневную норму их потребления. Поэтому единственное ограничение Кремлевской диеты заключается в том, чтобы есть как можно меньше сладкого – конфет, пирожных, шоколада, варенья. Заменить сладости с успехом можно сухофруктами, которые гораздо менее калорийны. Также следует значительно сократить употребление хлеба, картофеля, различных каш и макаронных изделий. В то же время приветствуются свежие соки, мясо, рыба и морепродукты, овощи, фрукты и ягоды, яйца, сыры и нежирная молочная продукция.
Кремлевская диета: меню
Ежедневное меню может включать в себя различные продукты питания. Например, начать день можно с легкого завтрака, состоящего из яичницы с беконом и чашки крепкого кофе либо чая без сахара. В обед можно съесть любой мясной суп, салат из свежих овощей, тушеное рагу из капусты с грибами, кусочек отварной курицы либо говядины. Вместо хлеба допускается использовать сухие ржаные сухари (не более 2 штук), а на десерт ограничиться соком либо компотом. Вечером же не возбраняется позволить себе бокал сухого вина, пюре из фасоли либо гороха с бифштексом, а также кофе с коньяком. Кремлевская диета для мужчин и женщин несколько отличается. Так, представительницам слабого пола рекомендуется побольше уделять внимания блюдам из овощей, а чай и кофе лучше всего заменить соками. А мужчинам стоит вводить в рацион как можно больше мяса, чтобы с его помощью компенсировать недостаток углеродов и не испытывать чувства голода. В то же время использовать Кремлевскую диету продолжительное время не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями печени и почек, так как этим органам будет достаточно сложно усваивать белковую пищу. Не следует злоупотреблять Кремлевской диетой и пожилым людям, так как в преклонном возрасте организм особенно нуждается в глюкозе, которую можно получить, в основном, из богатых углеводами продуктов. И, естественно, Кремлевская диета не подходит беременным женщинам, так как малышу для развития необходимо полноценное питание. Следует также помнить, что при приготовлении первых и вторых блюд лучше всего использовать растительное масло, которое не содержит углеводов, а также различные специи, которые стимулируют процесс пищеварения.
Кремлевская диета: отзывы и результаты
Практика показывает, что при использовании Кремлевской диеты уже за первую неделю человек избавляется в среднем от 4 до 6 кг лишнего веса. Отзывы тех, кто испробовал подобный метод похудения, достаточно оптимистичны. Многие женщины признаются, что только с помощью Кремлевской диеты смогли вернуть себе стройность фигуры, и при этом не тратили время на приготовление каких-либо специальных блюд и посещение фитнес-центров. Оптимальный вариант, по словам очевидцев, заключается в том, чтобы применять Кремлевскую диету 3-4 раза в год, ограничивая курс похудения несколькими неделями. Правда, в это случае существует опасность очень быстро вернуть сброшенные килограммы. Поэтому многие советую не отказываться от диеты полностью, а лишь ввести в рацион немного сладостей, но при этом стараться им все же не злоупотреблять. Кремлевская диета отлично зарекомендовала себя и среди мужчин, которые с ее помощью легко избавляются от лишнего веса. Но признаются, что приходится отказаться не только от сладкого, но и от любимого пива, которое содержит много углеводов. Те же, кто настолько привык к Кремлевской диете, что использует ее постоянно, отмечают, что уже в течение года становятся обладателями идеальной фигуры, и при этом не опасаются того, что когда-нибудь вновь смогут набрать лишний вес.
Кремлевская диета: таблица баллов
Продукты | Очки (у. е.) | Продукты | Очки (у. е.) |
ХЛЕБ |
Фасоль | 2,5 | |
Пшеничный | 50 | Кукуруза | 14,5 |
Ржаной | 34 | Оливки | 5 |
Бородинский | 40 | Томаты | 4 |
Рижский | 51 | Огурцы | 3 |
Лаваш армянский | 56 | Икра кабачковая | 8,5 |
Диабетический | 38 | Икра баклажанная | 5 |
Хлеб зерновой | 43 | Икра из свеклы | 2 |
Сдобные булочки | 51 | Салат с морской капустой | 4 |
Бублики | 58 | Перец, фаршированный овощами, | 11 |
Сушки | 68 | Томат-паста | 19 |
Соломка сладкая | 69 |
СЛАДОСТИ |
|
Сухари сливочные | 66 | Сахар-песок, рафинад | 99 |
Лепешки ржаные | 43 | Мед | 75 |
Мука пшеничная высший сорт | 68 | Пастила | 80 |
Мука пшеничная первый сорт | 67 | Халва | 55 |
Мука ржаная сеяная | 64 | Торт бисквитный | 50 |
Мука кукурузная | 70 | Торт миндальный | 45 |
Мука соевая | 16 | Пирожное с кремом | 62 |
Крахмал картофельный | 79 | Печенье сдобное | 75 |
Крахмал кукурузный | 85 | Пряники заварные | 77 |
Макароны | 69 | Вафли фруктовые | 80 |
Лапша яичная | 68 | Вафли обычные | 65 |
КРУПЫ |
Мороженое фруктовое | 25 | |
Гречневая | 62 | Мороженое эскимо | 20 |
Гречневая (продел) | 65 | Мороженое сливочное | 22 |
Манная | 67 | Леденцы | 70 |
Овсяная | 49 | Шоколад молочный | 54 |
50 | Шоколад горький | 50 | |
Перловая | 66 | Шоколад с орехами | 48 |
Пшено | 66 | Конфеты шоколадные | 51 |
Ячневая | 66 | Конфеты-помадка | 83 |
Рис | 71 | Мармелад | 76 |
Горох лущеный | 50 | Карамель с начинкой | 92 |
Фасоль | 46 | Молоко сгущеное | 56 |
МЯСО, ПТИЦА |
Варенье яблочное | 66 | |
Говядина, телятина | 0 | Варенье клубничное | 71 |
Баранина, свинина | 0 | Варенье малиновое | 71 |
Гуси, утки | 0 | Джем | 68 |
Кролик | 0 | Джем диабетический | 3 |
Курица | 0 | Повидло яблочное | 65 |
Мясо в сухарях | 5 | Повидло диабетическое | 9 |
Мясо под мучным соусом | 6 |
ФРУКТЫ |
|
Сердце | 0 | Абрикос | 9 |
Печень говяжья | 0 | Айва | 8 |
Печень куриная | 1,5 | Алыча | 6,5 |
Бифштекс | 0 | Ананас | 11,5 |
Сардельки говяжьи | 1,5 | Апельсин | 8 |
Сардельки свиные | 2 | Банан | 21 |
Сосиски молочные | 1,5 | Вишня | 10 |
Колбасы | 0 | Гранат | 11 |
Колбаса | 1,5 | Грейпфрут | 6,5 |
Корейка | 0 | Груша | 9,5 |
Сало | 0 | Инжир | 11 |
Язык свиной, говяжий | 0 | Киви | 10 |
Ножки свиные | 0 | Кизил | 9 |
Яйца в любом виде (штука) | 0,5 | Лимон | 3 |
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ |
Мандарин | 8 | |
Рыба свежая, мороженая (речная, морская) | 0 | Персик | 9,5 |
Рыба отварная | 0 | Нектарин | 13 |
Рыба в сухарях | 12 | Рябина | 8,5 |
Рыба копченая | 0 | Рябина черноплодная | 11 |
Крабы | 2 | Слива | 9,5 |
Рыба в томате | 6 | Финики | 68 |
Мидии | 5 | Хурма | 13 |
Устрицы | 7 | Черешня | 10,5 |
Кальмары | 4 | Яблоки | 9,5 |
Омары | 1 | Изюм | 66 |
Креветки | 0 | Курага | 55 |
Икра черная | 0 | Чернослив | 58 |
Икра красная | 0 | Груша сушеная | 49 |
Морская капуста | 1 | Яблоки сушеные | 45 |
МОЛОКО |
Урюк | 53 | |
Молоко пастеризованное | 4,7 |
ЯГОДЫ |
|
Молоко топленое | 4,7 | Брусника | 8 |
Сливки | 4 | Виноград | 15 |
Сметана | 3 | Голубика | 7 |
Творог жирный | 2,8 | Ежевика | 4,5 |
Творог нежирный | 1,8 | Клубника | 6,5 |
Творог диетический | 1 | Клюква | 4 |
Творожная масса сладкая | 15 | Крыжовник | 9 |
Сырки глазированные | 32 | Малина | 8 |
Кефир, простокваша | 3,2 | Морошка | 6 |
Йогурт без сахара | 3,5 | Облепиха | 5 |
Йогурт сладкий | 8,5 | Смородина белая | 8 |
Сыр разных сортов | 0,5 — 2 | Смородина красная | 7,5 |
Масло сливочное | 1,3 | Смородина черная | 7,5 |
Маргарин | 1 | Черника | 8 |
Майонез столовый | 2,6 | Шиповник свежий | 10 |
Масло растительное | 0 | Шиповник сушеный | 21,5 |
ОВОЩИ |
ОРЕХИ |
||
Арбуз | 9 | Грецкие | 12 |
Баклажаны | 5 | Кедровые | 10 |
Бобы | 8 | Арахис | 15 |
Брюква | 7 | Фундук | 15 |
Горошек зеленый | 12 | Миндаль | 11 |
Дыня | 9 | Фисташки | 15 |
Капуста цветная | 5 | Кешью | 25 |
Капуста белокочанная | 5 | Кокос | 20 |
Капуста кольраби | 8 | Семена кунжута | 20 |
Капуста краснокочанная | 5 | Тыквенные семечки | 12 |
Фасоль стручковая | 3 | Подсолнечные семечки | 18 |
Морковь | 7 |
НАПИТКИ |
|
Тыква | 4 | Минеральная вода | 0 |
Кабачок | 4 | Чай, кофе без сахара | 0 |
Дайкон (китайский редис) | 1 | Сок яблочный | 7,5 |
Помидоры | 4 | Сок апельсиновый | 12 |
Перец зеленый сладкий | 5 | Сок виноградный | 14 |
Перец красный сладкий | 5 | Сок томатный | 3,5 |
Огурец свежий | 3 | Сок грейпфрутовый | 8 |
Лук-порей | 6,5 | Сок мандариновый | 9 |
Лук репчатый | 9 | Сок гранатовый | 14 |
Лук зеленый | 3,5 | Сок сливовый | 16 |
Петрушка (зелень) | 8 | Сок сливовый с мякотью | 11 |
Петрушка (корень) | 10,5 | Сок вишневый | 11,5 |
Редис | 4 | Сок абрикосовый | 14 |
Редька | 6,5 | Сок морковный | 6 |
Репа | 5 | Компот абрикосовый | 21 |
Салат листовой | 2 | Компот из винограда | 19 |
Свекла | 9 | Компот вишневый | 24 |
Сельдерей (корень) | 6 | Компот грушевый | 18 |
Сельдерей (зелень) | 2 | Компот яблочный | 19 |
Спаржа | 3 | Компот на ксилите | 6 |
Хрен | 7,5 |
АЛКОГОЛЬ |
|
Черемша | 6 | Вино красное сухое | 1 |
Чеснок | 5 | Вино белое сухое | 1 |
Картофель | 16 | Пиво 250 г | 12 |
Шпинат | 2 | Ликер 60 г | 18 |
Щавель | 3 | Виски | 0 |
ГРИБЫ |
Водка | 0 | |
Белые | 1 | Коньяк, бренди | 0 |
Белые сушеные | 7,5 | Ром | 0 |
Грузди свежие | 1 | Текила | 0 |
Лисички свежие | 1,5 |
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ |
|
Маслята свежие | 0,5 | Корица (1 ч. ложка) | 0,5 |
Опята свежие | 0,5 | Перец чили молотый (1 ч. ложка) | 0,5 |
Подберезовики | 1,5 | Уксус (1 ст. ложка) | 2,3 |
Подберезовики сушеные | 14 | Уксус яблочный (1 ст. ложка) | 1 |
Подосиновики свежие | 1 | Уксус винный белый (1 ст. ложка) | 1,5 |
Подосиновики сушеные | 13 | Уксус винный красный (1 ст. ложка) | 0 |
Рыжики | 0,5 | Горчица (1 ст. ложка) | 0,5 |
Сморчки | 0,2 | Клюквенный соус (1 ст. ложка) | 6,5 |
Сыроежки | 1,5 | Каперсы (1 ст. ложка) | 0,4 |
Шампиньоны | 0,1 | Корень имбиря (1 ст. ложка) | 0,8 |
СУПЫ (на 500 г) |
Хрен (1 ст. ложка) | 0,4 | |
Бульон куриный, мясной | 0 | Кетчуп (1 ст. ложка) | 4 |
Суп томатный | 17 | Соевый соус (1 ст. ложка) | 1 |
Суп овощной | 16 | Соус барбекю (1 ст. ложка) | 1,8 |
Суп гороховый | 20 | Соус кисло-сладкий | |
Суп-гуляш | 12 | (1/4 стакана) | 15 |
Суп грибной | 15 | Томатный соус (1/4 стакана) | 3,5 |
Щи зеленые | 12 | Соус тартар (1 ст. ложка) | 0,5 |
КОНСЕРВЫ |
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) | 3 | |
Рыбные | 0 | Пряные травы (1 ст. ложка) | 0,1 |
Зеленый горошек | 6,5 |
Кремлевская диета — уникальные секреты похудения и диет на 1SportNews.ru
Поделись статьей и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ