CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица
Можно ли избавиться от растяжек?

Многие женщины столкнулись с такой проблемой, как растяжки. Они постоянно ищут способы избавления от них, но мало кто знает о возможности минимизации проблемы посредством физических упражнений.

Растяжки появляются из-за повреждения коллагена и низкого синтеза. Они расположены в дерме и отвечают за эластичность нашей кожи. Растяжки — это непривлекательные линейные полосы, которые бывают красными или пурпурно-розовыми, когда только появляются. Много месяцев или лет спустя они становятся серебристо-белые или коричневые. Не существует метода, который удаляет растяжки. Однако существует ряд способов, которые помогут минимизировать их видимость. Одним из таких способов является тонизирование кожи, на которой расположены растяжки. Обвисшая кожа делает растяжки более очевидными и выраженными. Следовательно, когда тон кожи устойчив, видимость растяжек уменьшается.

Избавляемся от растяжек

Делая правильные упражнения, вы можете избавиться от растяжек. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения. Кожа тонизируется и становится упругой.

Необходимо выполнять хотя бы по 30 минут таких упражнений каждый день.

1. Подъёмы ног

Подъёмы ног заставляют работать мышцы. Когда основные мышцы ног натягиваются и укрепляются, растяжки, расположенные на ногах, заметно уменьшаются. Подъёмы ног также обеспечивают усиление и тонизирование брюшной области.

2. Скручивания и ситап пресс

Скручивания и ситап пресс чрезвычайно полезны для уменьшения растяжек на вашем животе. Когда вы выполняете скручивания, необходимо лечь на спину с согнутыми коленями и сложенными руками за шею или голову. Затем вам нужно поднять плечи на 3-5 см над полом. Что касается ситап пресса, то вам потребуется поднять грудь к коленям как можно ближе. Если вы только что начали выполнять упражнения, можете делать скручивания и ситап пресс поочередно.

3. Приседания

Приседания усиливают мышцы, расположенные на ваших бедрах и ягодицах. Чтобы правильно приседать, вам нужно встать на обе ноги, приложив руки к бедрам. Затем сядьте на пятку перпендикулярно к полу и займите положение стоя. Дважды проверьте, чтобы ваши колени не выходили за пальцы ног при приседании.

4. Трицепсовые экстензии

Это одно из лучших упражнений по удалению растяжек на руках. Для этого держите штангу за головой, при этом локти образуют угол 90 градусов. Медленно выгибайте мышцы трицепса и поднимайте штангу до тех пор, пока ваши руки не будут полностью расширены. Остановитесь на полминуты, затем снова опустите штангу обратно в исходное положение. Если вы новичок в упражнении, можете использовать более легкие гантели. Это упражнение можно делать в положении стоя или сидя.

5. Упражнения для развития мышц бедра

Геморрой в 79% случаев убивает пациента
Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Ходьба, бег и езда на велосипеде – это всего лишь пример упражнений, которые укрепляют ваши бедра. Эксперты говорят, что бедра — одна из самых упрямых частей нашего тела. По сути, вы должны удвоить свои усилия, чтобы накачать бедра. Упражнение, которое тонизирует ваше внутреннее бедро, — это перемещение вашей поднятой ноги в противоположном направлении от ноги, которая лежит неподвижно.

Итог

Избавление от растяжек всегда было проблемой, поэтому лучше работать над предотвращением их образования. Но поскольку они уже сформированы, то могут перейти от огненно- красного или фиолетового до мягкого серебристо-белого или коричневого цвета. Их внешний вид зависит от вашего тона кожи и ее растянутости. Упражнения – это отличный способ сократить их видимость.

Можно ли избавиться от растяжек? — Здоровый образ жизни на 1SportNews.ru


Источник

CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here