CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица
Почему стоит заняться боксом?

Что представляет из себя тренировка по боксу, на что направлено ее воздействие, кому можно заниматься боксом? Преимущества бокса перед другими боевыми искусствами и спортивными дисциплинами.

Занятие боксом – это эффективная кардио-тренировка с добавлением функционального тренинга. Боксеры чувствуют свою силу, у них хорошо развита координация движений, реакция, скорость и координация движений. Занятия боксом укрепляют брюшной пресс и плечевой пояс, спину, руки и ноги, тренируют дыхательную, сердечно-сосудистую и нейромышечную систему. Сложно найти другую спортивную дисциплину, которая бы охватывала своим воздействием такой широкий спектр и приносила бы аналогичную пользу.

Со стороны кажется, что бокс связан с травмами, но это не так, боксеры-любители практически никогда не получают увечий. В боксе травмы приходят только в спарринге, когда человек пропускает удар, но начинающие боксеры выходят на ринг только под наблюдением квалифицированного тренера, он не допустит опасной ситуации. В профессиональном боксе травмы встречаются чаще, однако, серьезные растяжения и переломы являются редким явлением. Боксеры соблюдают технику безопасности и в обязательном порядке используют средства защиты – шлемы, капы, бинты.

Любительский бокс доступен, если не вставать в спарринги, то нужны только бинты, перчатки понадобятся гораздо позже. Для тренировок подойдет любая одежда и любая удобная спортивная обувь, при желании можно приобрести боксерки, но это вовсе не обязательно. Записаться на бокс могут как парни, так и девушки, представительницы слабого пола тренируются по программам с менее интенсивной нагрузкой, они тоже могут получать опыт в спаррингах и выходить на соревнования. Девушки приходят в бокс с разными целями, чаще всего они хотят похудеть, подтянуть тело и укрепить здоровье.

В боксе можно достичь любой цели кроме наращивания мышечной массы, бокс – это нагрузка кардио.

Раньше боксом могли заниматься подростки 10-12 лет, сейчас возрастной барьер стал намного ниже, детские группы работают для мальчиков и девочек 6-8 лет. Верхнего возрастного барьера не предусмотрено, заниматься боксом могут и пожилые люди, главное, чтобы они себя хорошо чувствовали и не имели серьезных проблем со здоровьем. Лишний вес тоже не является противопоказанием, но страдающие от него люди в процессе тренировки должны следить за своим пульсом. Занятия боксом дают нагрузку на коленные суставы, боксеры скручиваются в позвоночнике, оказывая на него давление, поэтому лицам с грыжами и болезнями суставов нужно быть очень осторожными на тренировках. Занятия для начинающих проходят под пристальным присмотром тренера, он контролирует уровень нагрузок и следит за состоянием подопечных.

Перед тем, как записаться на занятия по боксу, необходимо получить справку от терапевта, все-таки бокс – это не простая физкультура. Следует сделать МРТ головного мозга и проверить состояние сердечной мышцы. Справка для допуска к занятиям нужна не клубу, а самому человеку, занятия боксом возлагают на сердце большую нагрузку, не исключены удары по голове. Проверив состояние своего здоровья, вы позаботитесь о себе и сможете тренироваться, твердо зная, что все усилия идут только на пользу.

Почему стоит заняться боксом? — Здоровый образ жизни на 1SportNews.ru


Источник

CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here