CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица
Правила выбора спортивного питания для девушек

Нужны ли девушкам, мечтающим о красивой фигуре, спортивные добавки?

Девушкам, занимающимся фитнесом на любительском уровне, нет необходимости запасаться целым арсеналом спортивного питания. Добавки помогают тяжелоатлетам наращивать мышечную массу, укреплять организм и быстро восстанавливаться после тренировок. Но посетительницы спортзалов, как правило, не стремятся нарастить груду мышц, а всего лишь хотят придать телу желаемую форму. Если поклонница зож не является профессиональной спортсменкой, она, скорее всего, не ставит перед собой цели, для достижения которых понадобится специально покупать спортивное питание .

Но в некоторых случаях без БАДов не обойтись. Иногда девушке просто не хватает массы, а набрать ее не получается. В этом случае стоит приобрести специальное спортивное питание, которое поможет прибавить необходимые 5-6 кг веса. Бывает и так, что организм не успевает восстанавливаться между тренировками. Тогда нужно ему помочь и выбрать добавку, которая укрепит иммунитет , повысит тонус и зарядит энергией.

Правила выбора спортивного питания для девушек

Для набора веса лучше всего подойдут гейнеры, белково-углеводные смеси. Они содержат одновременно и строительный материал для мышц (белки), и топливо для силовых нагрузок (углеводы). Гейнеры помогают набрать мышечную массу и быстрее восстановиться после нагрузок. Однако существует опасность частичной трансформации углеводов в жиры. Чтобы избежать подобной неприятности, достаточно ограничить прием гейнера ста граммами в сутки.

Если вес девушки оптимальный, но хочется более мускулистого и подтянутого тела, можно пить протеиновые коктейли. 100 г чистого белка в день дадут возможность нарастить мышечную массу без риска увеличения жировых запасов.

Протеины полезно употреблять и для похудения. Желательно брать изолят – хорошо очищенный от примесей (углеводов и жиров) белок. Если вместо одного из приемов пищи выпить протеиновый коктейль, удастся одновременно сократить количество потребленных калорий и снабдить организм белками. В результате мускулы останутся на месте, а жировые отложения уйдут. Если просто придерживаться жесткой диеты , то голодающий организм для удовлетворения своих потребностей «съест» и жиры, и мышцы.

Постоянное чувство усталости между тренировками говорит о том, что тело не успевает восстанавливаться. Тут помогут гейнеры или аминокислотные комплексы. Гейнеры предпочтительнее, но не стоит забывать о риске лишних кило.

Этих спортивных добавок должно быть достаточно девушке-непрофессионалу. Они помогут во время работы в спортзале придать фигуре желаемую форму, подтянутость и упругость. Переходить к более глубокому изучению разновидностей спортивного питания стоит в том случае, если цели выходят за рамки любительских. А нередко девушки, занимающиеся фитнесом, могут обойтись совсем без БАДов – достаточно правильного питания и регулярных тренировок.

Правила выбора спортивного питания для девушек — Здоровый образ жизни на 1SportNews.ru


Геморрой в 79% случаев убивает пациента
Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Источник

CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here