CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

В погоне за стройной фигурой многие из нас прибегают к различным методам борьбы с жировыми отложениями. Однако далеко не всегда есть возможность выполнить запланированные физические упражнения, приготовить диетическое блюдо или же совершить утреннюю пробежку. В такой ситуации на помощь придут протеиновые коктейли, которые помогают бороться с лишними килограммами без особых усилий. Основой таких коктейлей является белок – вещество, незаменимое в человеческом организме. Оно принимает участие во многих процесса, начиная от формирования костно-мышечной системы и заканчивая активизацией обмена веществ. Кроме этого, протеины способствуют расщеплению жировых отложений, поэтому их значение трудно переоценить в таком важном вопросе, как борьба с избыточным весом.

Впервые широкая общественность узнала о полезных свойствах белковых коктейлей в середине 70-х годов прошлого века благодаря американским ученым, которые совершили настоящую революцию в диетологии. Многочисленные исследования показали, что применение коктейлей является совершенно безопасным для здоровья и дает превосходные результаты. Однако если поначалу попробовать новый способ борьбы с лишними килограммами можно было лишь в элитных клиниках, то сегодня каждый из нас может приготовить их в домашних условиях из простых и доступных продуктов.

Рецепты протеиновых коктейлей

Основой для таких коктейлей служат продукты, богатые белками. В первую очередь, это всевозможные овощи и фрукты, сок и мякоть которых содержит огромное количество протеина. Кроме этого, он присутствует в молочных продуктах, яйцах, рыбе и морепродуктах, которые также можно использовать для того, чтобы приготовить диетический коктейль.

Если под рукой у вас имеются лишь овощи и фрукты, то можно воспользоваться очень эффективным рецептом, измельчив в блендере 1 некрупную свеклу, морковь и зеленое кислое яблоко. Полученную кашеобразную массу необходимо как следует взбить, а затем аккуратно ввести в нее куриный белок и вновь воспользоваться миксером. В итоге получится очень легкий и приятный на вкус коктейль, который не только помогает бороться с лишним весом, но и обладает прекрасными тонизирующими свойствами. Если пить его по утрам, то в течение всего дня вы будете ощущать небывалый прилив сил и работоспособность.

Кроме этого, свой день можно начинать с приятных фруктовых коктейлей, которые готовятся на молочной основе. Правда, для этих целей лучше всего использовать обезжиренные кефир или же молоко, чтобы исключить даже малейшую возможность увеличения нагрузки на эндокринную систему. Ведь в противном случае протеинам, которые входят в состав этого напитка, придется бороться не только с избыточным весом, но и расщеплять жиры, которые находятся в коктейле. В итоге эффективность диеты будет значительно снижена, а организму придется работать в авральном режиме. Для приготовления такого коктейля необходимо смешать в блендере примерно 150 мл любого нежирного молочного продукта (можно даже использовать натуральные домашние йогурты без консервантов) с 50-70 г любых свежих овощей либо фруктов. Полученный напиток позволит не только прекрасно утолить голод, но и станет прекрасным помощником в борьбе за идеальную фигуру.

Не стоит отказываться и от фрешей, которые также относятся к разряду белковых коктейлей и обладают прекрасными освежающими свойствами. Такие напитки хороши в жару, когда организм изнывает от жажды и при этом нуждается в витаминной подпитке. Фреши могут быть абсолютно любыми, однако наиболее эффективным в вопросах похудения является смесь сока зеленого яблока, сельдерея, свежей капусты, огурца и плодов киви. Пропорции могут быть произвольными, однако рекомендуется использовать 2 части огуречного сока и 1 часть яблочного, а остальные ингредиенты добавлять по собственному усмотрению. Этот белковый коктейль не только обеспечивает суточную потребность человеческого организма в витаминах и полезных веществах, но и прекрасно утоляет чувство голода. Поэтому если вы действительно хотите похудеть, то пейте этот коктейль не только по утрам, но и в течение всего дня, когда чувствуете непреодолимое желание побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и калорийным.

Впрочем, не стоит забывать, что протеиновые коктейли можно готовить не только из фруктов и овощей. Если вы хотите обеспечить себе сытный и достаточно вкусный ужин, то можно взбить в миксере 2-3 яйца, в которые по вкусу добавить соль и примерно 100 г очищенных, отварных и измельченных креветок. Такой напиток можно перчить, а для улучшения его вкусовых качеств многие дополняют его 1 чайной ложной растертых грецкий орехов, которые придают коктейлю особую пикантность. К слову, употреблять его можно вместе с ржаным хлебом, что позволит прекрасно утолить чувство голода и получить настоящее удовольствие от приготовленного блюда.

Как правильно употреблять белковые коктейли?

Не секрет, что даже совершенно безопасные напитки могут стать смертельным ядом для человеческого организма, если пренебрегать правилами их употребления. Это касается и белковых коктейлей, при использовании которых следует придерживаться определенной методики. В первую очередь, следует запомнить, что пьются они натощак, примерно за полчаса до основного приема пищи. Это простое правило позволит подготовить пищеварительную систему к эффективной работе, поможет отрегулировать обмен веществ и настроить организм на борьбу с жировыми отложениями. Кроме этого, протеиновые коктейли значительно снижают аппетит, что позволяет уменьшить привычные порции пищи и, тем самым, позаботиться о стройности собственной фигуры.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента
Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Несмотря на видимую пользу для организма злоупотреблять протеиновыми коктейлями не следует. Достаточно принимать их 2-3 раза в сутки, чтобы добиться ожидаемого эффекта. Кроме этого, хотя бы раз в неделю следует устраивать разгрузочные дни, когда дневной рацион состоит исключительно из подобных напитков.

Плюс ко всему, не стоит забывать, что какими бы чудодейственными не являлись белковые коктейли для похудения, без умеренной физической нагрузки они не дадут ожидаемых результатов.

Протеиновые коктейли для похудения — уникальные секреты похудения и диет на 1SportNews.ru


Источник

Поделись статьей и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо ツ

CLEDBEL: Инновационная маска для подтяжки лица

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here